witaminy w

dt rano 5g kreatyny i witaminy,przed treningiem 10g bcaa,po treningu 5g kreatyny,10g bcaa i carbo dnt 5g rano kreatyny i witaminy oraz 10g bcaa w ciagu dnia mass activator bialko i carbo musisz dawkowac wedlug brakow w diecie ktora zakladam ze masz;)

[...] : Surowe owoce zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. Surowych owoców nie należy mieszać np. w sałatkach z innymi warzywami, takimi jak pomidory czy papryka. Gdyż ich wzajemne działanie eliminuje witaminy. aha właśnie zjadłem kanapki w ilości trzech z serem białym i oliwką. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-11 17:55:44

[...] sklep, ‘zdobywasz’ co chcesz i kiedy chcesz, nie męcząc się przy tym, a dodatkowo wszędzie trąbią, że to niezdrowe, tamto jeszcze grosze: owoce to nie witaminy tylko chemia, ryby – metale ciężkie, kawa wypłukuje magnez itp. Więc im więcej tego zjesz i im masz większe pojęcie o zdrowym odżywianiu tym większe [...]

ZMA nie musisz brać koniecznie przed snem. To są zwykłe witaminy, uzupełniają braki w diecie, ważne żebyś je po prostu brał.

Najlepszym a w moim przypadku ostatnio niezawodnym sposobem na przeziebienie jest branie witaminy C w duzych ilosciach w chwili wystopienia objawow (katar, kaszel, zle samopoczucie), oraz zapobiegawczo rano i wieczorem(chodz nigdy zapobiegawczo nie biore). No wiec ja to robie tak, ze gdy poczuje przeziebienie odrazu biore 3-4 witaminy C (no i [...]

[...] warto wspomnieć o n-3, o tym, że tłuszcze nasycone przyczyniają sie do oporności na insulinę, korzyści wynikające ze spożywania warzyw i owoców (błonnik rozpuszczalny, witaminy, minerały) przewyższają ich wady (wspomniane pestycydy, chociaż tutaj mamy gratis cynk ). outsidee: chodziło o sproszkowane jajka, co jest świętą prawdą Równie [...]

Wpis numer 3 Posiłki: 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy [...]

Wpis numer 4 Posiłki: 8.00 jajecznica z 3 jajek(więcej nie było)= 2 kromki razowca, witaminy 10.30 4 kromki razowca+ szynka 13.00 ziemniaki + 3 jajka, surówka 17.00 4 ktomki razowca, szynka, ogórek, pomidor i zaraz trochę twarogu zjem dziś bez treningu, dzień wolny. Dieta: 3/10 ogólnie dzień dzisiaj hvjowy, zapierd.alałem od 9 do 17 w lesie, [...]

Wpis numer 12 Posiłki: 8.30 3 kromki razowca,2 jajka, witaminy 11.00 --------//------- + jedna kromka razowca 14.00 --------//-------- trening 16.30 ziemnaki, schabowe, surówka 18.30 jabłko, mandarynka 20.30 pomarańcz, twaróg Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: [...]

[...] razowca, szynka, jajko 15.00 jajecznica(4 jajka), 3 kromki razowca 19.00 frytki 21.00 wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna: rano i o 15 Omega3: rano i o 15 Białko do szejków witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero ale drzewo układałem w piwnicy i mi się nie chciało. Wiem te frytki.... jutro trening to bedzie się działo xmejux kreta z vitalmaxa, [...]

16 Października Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 [...]

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

28 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x18kg, 12+12x18kg, 12+12x18kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x18kg, 12x30kg, 12x30kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x36kg, 12x36kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x57kg, 10x57kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x117kg, 10x117kg, 10x117kg 6.Francuz stojąc: 12x35kg, 12x35kg [...]

29 Października Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 14.30 jw+zupa i mięso 20.00 4 kromki razowca, szynka, ser, 3 białka jaj, 250ml mleka 22.00 szejk + 3 kostki czekolady, grzesiek, pare chipsów, drożdżówka Dieta: 4/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 20: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 20 [...]

4listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 10x80kg, 10x80kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x35kg), 12x50kg+14kg, 12x50kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x40kg, 10x40kg 6.Pompki tyłem: [...]

6 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x20kg, 12x32kg, 11x32kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x42kg, 12x42kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x59kg, 10x59kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 20x35kg, 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg 6.Francuz stojąc: 12x35kg, 14x35kg [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

22 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso, 2 białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to [...]